扬帆，远航，停泊，靠岸……

    第十一天，依然遵照中文食谱。体重仍然无变化。
 
    第十二天，我不得不怀疑食谱的作用和减肥的效果。正好又看见了那个帖子，点击进去，已经4页了，不少人尝试过。有个网友8天减了8斤！还有减了4斤的、5斤的。这对我简直是晴天霹雳。独独我没有效果呢。静下心，又去翻前面的内容，看见了不过好体重无明显变化的，绝对不是少数。但是大家共同的问题是，并不是严格按照食谱，有些食物多多少少替代了，还有偷吃的。想想我，也加了酸奶。但其他还好，算是最认真的一次减肥。所以这个食谱本身的作用值得怀疑。为了考证，我又找到食谱的原文。仔细看完，欲哭无泪了。我依照的中文餐单和原文还是有很多出入的。而且这个食谱是根据食物结构来调整新陈代谢，非常严格，必须完全依照执行，no more, no less!!! 如果中途破功，后面即使坚持也无效，必须重头再来。如果是在前6天破功，3个月后可以重新开始。如果是6天后破功，必须时隔6个月后才能重新尝试。如此看来，我已属破功，终是无用功，白忙一场。怪也只怪自己决定施行次减肥方法的时候没有追根溯源，盲目相信了网友的翻译版本，完全没有亲自考证事实。
  
  罢了，这次已然如此，不可挽回。剩下还有今天的一餐和明天一天。食物已经被备好了。索性就是这些了。

下面附上原文食谱，以及食谱官网的链接，权且当做为6个月后做准备吧。（PS：此食谱的科学性也并没有被认同）
  http://www.weight.addr.com/DD.html#notes

Day 1

breakfast	1 cup of coffee + 1 cube sugar
lunch	2 hard boiled eggs + boiled spinach + 1 tomato
diner	200 gr. (7 oz) beef steak + lettuce salad with oil and lemon juice

Day 2

breakfast	1 cup coffee + 1 cube sugar
lunch	1/2 can of ham + 1 serving natural yogurt
diner	200 gr. (7 oz) beef steak + lettuce salad with oil and lemon juice

Day 3

breakfast	1 cup coffee + 1 cube sugar + 1 slice toasted bread
lunch	2 hard boiled eggs + 1 slice of ham + lettuce salad
diner	boiled celeriac + 1 tomato + 1 fresh fruit

Day 4

breakfast	1 cup coffee + 1 cube sugar + 1 slice toasted bread
lunch	2 dl. orange juice + 1 serving natural yogurt
diner	1 hard boiled egg + 1 large grated carrot + 1 pot cottage cheese

Day 5

breakfast	1 large grated carrot w/ lemon juice
lunch	200 g (7 oz) boiled cod w/ lemon juice + 1 teaspoon butter
diner	200 g (7 oz) beef steak + lettuce salad and fresh celeriac

Day 6

breakfast	1 cup coffee + 1 cube sugar + 1 slice toasted bread
lunch	2 hard boiled eggs + 1 large grated carrot
diner	1/2 chicken + lettuce salad with oil and lemon juice

Day 7

breakfast	1 cup tea, no sugar
lunch	NOTHING (drink plenty of water, it helps...)
diner	200 g (7 oz) lamb cutlet + 1 apple

Day 8

breakfast	1 cup coffee + 1 cube sugar
lunch	2 hard boiled eggs + boiled spinach + 1 tomato
diner	200 g (7 oz) beef steak + lettuce salad with oil and lemon juice

Day 9

breakfast	1 cup coffee + 1 cube sugar
lunch	1/2 can of ham + 1 natural yogurt
diner	200 g (7 oz) beef steak + lettuce salad with oil and lemon juice

Day 10

breakfast	1 cup coffee + 1 cube sugar + 1 slice toasted bread
lunch	2 hard boiled eggs + 1/2 can of ham + lettuce salad with lemon juice
diner	boiled celeriac + 1 tomato + 1 fresh fruit

Day 11

breakfast	1 cup coffee + 1 cube sugar + 1 slice toasted bread
lunch	2 dl. orange juice + 1 serving natural yogurt
diner	1 hard boiled egg + 1 large grated carrot + 1 pot of cottage cheese

Day 12

breakfast	1 large grated carrot w/ lemon juice
lunch	200 g (7 oz) boiled cod with lemon juice + 1 teaspoon butter
diner	200 g (7 oz) beef steak + lettuce salad with fresh celeriac

Day 13

breakfast	1 cup coffee + 1 cube sugar + 1 slice toasted bread
lunch	2 hard boiled eggs + 1 large grated carrot w/ lemon juice
diner	250 g (8,8 oz) chicken + lettuce salad w/ oil & lemon juice

     坚持执行减肥食谱。没有酸奶的日子依然喝了酸奶，生菜也换了小白菜。体重还是无明显变化，目前起床最轻的时候比之第一天吃完饭最重的时候少了2kg。多么可怜，这微小的减重对我这个基数很大的人来说约等于无。唉。还有三天了，快了，但愿如食谱所言，结束后2周内体重开始减轻。谁知道真的假的呢。

        第七天
　　早餐：一杯茶不加糖（早晨爬起来喝功夫茶，铁观音，好茶！哈哈）
　　中餐：1瓶酸奶，1个火龙果，1根香蕉
　　晚餐：1串葡萄

       天气燥热，一早喝完绿茶，不停地出汗。体内体外同时排毒，浑身上下都通畅，舒爽至极！是个好东西，以后也要坚持一星期来一回。中午本该吃块熟肉，不想准备也不想吃，换成酸奶+水果。下午一度很饿，不过到了饭点却也没什么感觉了。还是吃了一串葡萄，无所谓了，爱怎样怎样吧。已经很克制了，主要是嘴闲的难受。睡觉前肚子咕噜咕噜叫个没完，可依然很快入睡。前两天睡得太晚了，严重疲劳。

      PS：体重依然屹立。唉。

    第六天
　　早餐：黑咖啡加一块糖
　　中餐：2个煮鸡蛋，半根胡萝卜生吃　　
        晚餐：1份鸡肉，香芹木耳，辣子鸡丁若干口 
        宵夜：1小瓶酸奶

    今天特放肆，晚上去朋友家，自带的鸡肉，不过一块在饭桌上，我已经很克制了，吃了香芹木耳替代原本的生菜，但是一道辣子鸡丁我纵容自己吃了，想着同样是鸡肉，掩耳盗铃地忽略了饭馆炒菜用的脂肪含量超高的廉价油。看着他们吃烤串喝啤酒吃毛豆花生，真是作孽啊。
    回到家已经很晚了，挣扎又挣扎还是把酸奶喝掉了。唉！

   PS：体重几乎无变化，伤心郁闷中。
      
  

        第五天
　　早餐：一大根胡萝卜切碎拌少量柠檬汁生吃
　　中餐：一大块鱼（最好是鳕鱼，烤或者加少量橄榄油煎食），生菜
　　晚餐：1块大牛排（加一点橄榄油煎熟，加少量盐和胡椒），水煮西兰花

  晚餐的量看着蛮大，又怕中午饿，所以把生菜放到了中午吃。个人感觉今天吃的太好了，绝对比我平时吃得还好，尤其晚餐的牛排+西兰花，分量一点都不少。有点怀疑这份食谱对我的作用，因为体重的变化一直不大，几乎算作没减。晚上有点赌气，喝了一小罐酸奶。酸奶都是订好的，这几天的食谱里面都没有酸奶了，可是新鲜的酸奶又存不住，秉承着我节约的原则，估计每天都要加一小罐酸奶。也不知道会对最终效果的影响有多大。如果不成功，也许这也是失败的原因之一。

   PS：不过既然选择开始，就好好坚持下去。也许减肥的效果不是这么立竿见影。毕竟是一次调整的过程，需要时间。还是抱着信心抱着希望吧。

        第四天
　　早餐：黑咖啡加一块糖
　　中餐：1个煮鸡蛋，一大根胡萝卜
　　晚餐：1个桃子，1串葡萄，1根香蕉，一大罐天然酸奶

    把胡萝卜切成了细条。我觉得自己像只兔子，kachikachi嚼胡萝卜（其实兔子是不吃胡萝卜的）。晚上的水果估计又超量了。没办法，买了不吃我心疼（我是多么节约的人啊！）。
   体重没什么太大变化，比昨天轻，但是少的可怜。

  

        第三天
　　早餐：黑咖啡加一块糖，2小块面包
　　中餐：适量水煮菠菜，小西红柿若干，1个桃子，十几颗葡萄
　　晚餐：2个煮鸡蛋，2薄片火腿，生菜加1根黄瓜加橄榄油和柠檬拌食
   
    今天比食谱原有的多吃了1块面包、葡萄、黄瓜，心有戚戚，晚上一上称，果然比早上长了不少，同比昨天的体重变化也是偏大。天啊，就这么立竿见影么。哪里是减肥嘛！

   

        第二天
　　早餐：黑咖啡加一块糖
　　中餐：1块大牛排（加一点橄榄油煎熟，加少量盐和胡椒），生菜加橄榄油和柠檬拌食
　　晚餐：一大片火腿，一大罐天然酸奶


    遵照食谱，不敢它食。一整天都在家里，没有活动，自然也不觉得饿。
    这个食谱有个很大的问题，就是不够具体量化，翻译时候的问题吧，我也没看原文。吃多吃少呢？全在自己了。比如一大块牛排，一片火腿，都是啥概念呢。要多大块呢？这一片要有多薄或者多厚呢？于是，我昨晚吃掉了4片薄薄的火腿，真的很薄。可是，究竟超标不？节食节食还是少吃为妙。
  
   早晨又梦到吃早餐，这次没纠结，上来就开动。唉！是有多饿啊。

PS：体重秤一大早才送到，所以只能从第二天开始记录。
         晚上睡觉前的体重比早起时重0.4KG。神啊，没减。0.4KG难道是我一天的饭量？
  

        第一天
　　早餐：黑咖啡加一块糖
　　中餐：2个煮鸡蛋，一个西红柿，适量水煮菠菜
　　晚餐：1块大牛排（加一点橄榄油煎熟，加少量盐和胡椒），生菜加橄榄油和柠檬拌食

       严格按照食谱过完了第一天。这食谱的量并不小，可奇怪的是昨天睡觉前我很饿很饿。一定是心理作用，因为我不停地暗示自己减肥是一项痛苦的工程，很受虐很自虐。所以我几乎觉得自己在完成不可能完成的任务。下班回家的路上，有很多卖吃食的小摊还有小饭馆还有蛋糕店，我一直警告自己不能想不能买不能吃，真是很诡异，其实我平常也没有去买过啊，可是当时却如临大敌，生怕自己意志不坚定。半夜作梦也竟是吃的，满桌的满桌的。梦到去好几年没见得老朋友家做客，她家特盛情地准备了一桌大餐，还有条鱼，我告诫自己不能吃不能吃，她们也劝我就尝一点，我心理斗争着（超级真实的心理斗争，可见我是多么纠结和挣扎）：
       尝一口就一口，问题不大。
       不行，一口食谱以外的都不可以。
  .......

      终于，我偷偷吃了一口，含在嘴里，嚼不敢嚼，咽不敢咽。唉，作孽啊。 
      清早混沌的状态又做了一个梦，在食堂里，早餐自助，我困，非常困，又竭力的想睁开眼，迷迷糊糊。吃还是不吃，依然困扰着我。挣扎斗争又是一轮。看着别人利落干脆吃完早餐，抬屁股走人，而我仍旧在斗争。再然后，我醒了，必须醒了，我不想再纠结。
      心理素质咋这差呢，不就是个减肥食谱啊。这食谱上也没见着亏待自己啊。顶多14天不能随心所欲罢了。可是不也免去了我成天想每顿饭吃什么的难题嘛。多好的事！可我咋就这么委屈呢。我是太担心自己会中途放弃了，诱惑啊诱惑，我果然是个没啥意志力和恒心的家伙。自己都不信任自己。
    
      第一天，仅仅是个开始。
   

  早上出门前，折腾了3套衣服，仍然难掩一身妇人状。疯了！

  最近频受打击，可我居然以阿Q的斗志坚信自己没有长胖。当然，我阿Q的意志控制着体检的时候绝不上称。天不欺人人自欺啊~~~

 我还不到27啊，咋就残花败柳了，太可怕了。我要减肥，立志减肥。这次要用行动证明我可以完成。以往减肥，嘴巴叫嚣的厉害，坚持不了几天又对自己妥协。现在就以日志为证，每日记录，监督自己严格按照食谱进行。争点气吧，女人！
  在坛子里随便打开个减肥帖子，是个老外医生推荐的减肥食谱，因为对身体伤害较大，一年只能进行一次（13天），据说平均可以减掉7KG。看了一下，这食谱对我应该还算合适，肉类蔬菜不缺，碳水化合物很少，正符合我O血型的减肥原则。

        哥本哈根减肥食谱（13日）
　　
　　第1 & 8日
　　早餐：黑咖啡加一块糖
　　中餐：2个煮鸡蛋，一个西红柿，适量水煮菠菜
　　晚餐：1块大牛排（加一点橄榄油煎熟，加少量盐和胡椒），生菜加橄榄油和柠檬拌食
　　
　　
　　第2 & 9日
　　早餐：黑咖啡加一块糖
　　中餐：1块大牛排（加一点橄榄油煎熟，加少量盐和胡椒），生菜加橄榄油和柠檬拌食
　　晚餐：一大片火腿，一大罐天然酸奶
　　
　　
　　第3 & 10日
　　早餐：黑咖啡加一块糖，1片面包
　　中餐：适量水煮菠菜，一个西红柿，一个水果
　　晚餐：2个煮鸡蛋，1片火腿，生菜加橄榄油和柠檬拌食
　　
　　
　　第4 & 11日
　　早餐：黑咖啡加一块糖
　　中餐：1个煮鸡蛋，一大根胡萝卜切碎生吃，少量液体奶酪
　　晚餐：1罐水果，一大罐天然酸奶
　　
　　
　　第5 & 12日
　　早餐：一大根胡萝卜切碎拌少量柠檬汁生吃
　　中餐：一大块鱼（最好是鳕鱼，烤或者加少量橄榄油煎食）
　　晚餐：1块大牛排（加一点橄榄油煎熟，加少量盐和胡椒），生菜加橄榄油和柠檬拌食，水煮西兰花
　　
　　
　　第6 & 13日
　　早餐：黑咖啡加一块糖
　　中餐：一大份鸡肉，生菜加橄榄油和柠檬拌食
　　晚餐：2个煮鸡蛋，一大根胡萝卜切碎生吃
　　
　　
　　第7日
　　早餐：一杯茶不加糖
　　中餐：一份熟肉，一个水果
　　晚餐：什么也不吃

       注意事项：
　　
　　1.一年只能实行一次，最佳开始时间为一个月经周期结束后的两周，效果最好！
　　2.要严格按照食谱所列食物来吃，一口别的东西都别碰，就是口香糖都不能嚼（否则前功尽弃哦）。同一日内的午餐和晚餐可以交换。
　　3.每天要喝至少2升水帮助排毒，水里可以加一点新鲜柠檬汁。

         实施这个减肥食谱满13天后，可以恢复正常饮食（不要贪心，这个食谱一年内就只能吃这13天，否则有害身体健康），体重会在之后的2周内继续下降。一般从实施食谱第1天开始到3--4周，体重平均可减7公斤。之后只要稍微注意不要暴饮暴食，体重不会反弹，代谢系统得到调整。



  下班去超市备好了食材，从明天开始。要求不高，照着做行了。女人，加油呗！